التخطي إلى المحتوى
عدد ساعات النوم المثالى يقدم لك هذه الفوائد

بوابة حضرموت / متابعة

resize

 

أشارت الدراسات الحديثة إلى أن قلة النوم لا تؤثر على النشاط فقط، بل لها تأثير واضح على الوزن وصحة القلب والذاكرة.

 

فوائد النوم الصحية:

* النوم المثالى، 6 ساعات ونصف الساعة، يساعد فى تحسين الذاكرة ويسهل تعلم معلومات أو حرف جديدة مثل اللغات أو وصفات الطبخ أو حتى الرياضة، كما يقلل من تقلبات المزاج ويحد من الإحباط.

 

* النوم يحسن أداء الأطفال فى المدرسة، ويرفع العلامات المدرسية للأطفال بين سن العاشرة والستة عشر. أما الأطفال الذين يشتكون من نوم متقطع أو قلة النوم فيظهرون نشاطا فى الحركة وقلة انتباه.

 

* إنقاص الوزن يصبح مهمة صعبة فى غياب النوم الكافى، والنوم يساعد على التخلص من الدهون الزائدة لدى متبعى حميات تخفيف الوزن، فى حين قلة النوم تقلل من حرق السعرات الحرارية وتزيد الشهية.

 

* النوم يخفف من الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب والروماتيزم والسكرى.

 

* النوم يحسن الأداء الرياضى.

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *